Pour mieux maîtriser sa douleur, on peut s’essayer à la méditation pleine conscience ou à l’hypnose. Nous avons repéré quelques ressources utiles pour apprendre à pratiquer ces méthodes alternatives. 

Hypnose et méditation : les ressources sur le web 

Un dossier psychologie / comportement qui dresse un état des lieux de la méditation de pleine conscience du côté des neuroscientifiques et des psychologues. Des bases neurobiologiques qui décrivent l’impact de la pratique sur le fonctionnement du cerveau.

Jean Gérard Bloch, rhumatologue, instructeur MBSR responsable du diplôme universitaire médecine, méditation et neurosciences, à l'université de Strasbourg, répond aux questions de Cerveau & Psycho : il revient sur le ressenti amoindri de la douleur lorsque celle-ci est débarrassée de sa composante émotionnelle.

  • Evaluation de l’efficacité de la pratique de l’hypnose, Revue de la littérature médicale scientifique et de la littérature destinée aux professionnels, Juliette Gueguen, Caroline Barry, Christine Hassler, Bruno Falissard, avec l’expertise critique d’Arnaud Fauconnier et Elisabeth Fournier-Charrière, source Inserm, 2015.

Une revue qui dresse un état des lieux de la littérature médicales scientifiques et celle destinée aux professionnels médicaux sur l’hypnose et l’EMDR, tant en matière de formation que de démographie ou d’associations et de techniques utilisées.

Hypnose et méditation : les ressources en librairie 

« Tous les humains sont confrontés à la souffrance. Mais tous ne souffrent pas de la même manière ». En démontrant que la souffrance émerge quand nous n’acceptons pas de vivre une expérience douloureuse, la psychologue clinicienne Stéphany Orain-Pelissolo nous invite à aller à la rencontre de notre douleur pour l’apprivoiser, via la méditation de pleine conscience.

« J’aimerais vous initier à cette expérience qui a changé ma vie. » A travers son essai, le psychiatre et psychothérapeute, Christophe André nous guide pas à pas pour expérimenter la démarche de la méditation.

Une série d’exercices pratiques pour apprendre à écouter son corps et nos émissions enfouies, pour qu’il se réconcilie avec notre âme, et ainsi dénouer les tensions quotidiennes pour une plus grande maîtrise de soi. Avec notamment une application pratique « calmer la douleur ».

 

À lire aussi sur hypnose et méditation :